まだいっちゃあだめだよ〜

先週末から腰痛が悪化して病院通いをしています。

腰痛の自宅でのケアの仕方はどうすれば良いですか？なるべく自宅でも腰に負担をかけずに、悪化させないようにしたいのですが。

やっぱりストレッチ体操とか、背筋を鍛えたりするよう努力するのがいいのでしょうか。何かいい腰痛グッズとかもあるのでしょうか。腰痛に悩むみなさんはどういうケアをされているのでしょう。